La vitamina b12 es un tipo de vitamina esencial para el ser humano y se encuentra en alimentos de origen animal. Mucho se ha oído hablar de su importancia en la dieta humana, pero ¿cuáles son sus beneficios? ¿para qué sirve la vitamina b12? ¿Cuáles son las consecuencias de no incluir este tipo de vitamina en una dieta? Desde nutriNews te lo contamos.
Vitamina B12 para qué sirve
- Ayudar al metabolismo a absorber y aprovechar al máximo la cantidad de proteínas ingeridas.
- Se estimulará la creación y presencia de glóbulos rojos en la sangre
- Contribuye a transportar oxígeno a los órganos internos
- Refuerza la energía del cuerpo
En definitiva, la vitamina b12 es esencial para bienestar y la salud y su ausencia en cualquier dieta puede comportar toda clase de problemas de la más diversa índole.
Vitamina B12 dónde se encuentra
- Carne de ave (pollo, gallina…)
- Carne de res o porcina
- Leche y productos lácteos derivados
- Huevos
- Pescado
Vitamina B12 beneficios
Entre los múltiples beneficios que tiene consumir alimentos ricos en vitamina b12, destacan:
- Se reduce el riesgo de sufrir anemia
- Se dota al cuerpo de la energía suficiente para afrontar el día y las actividades físicas
- Disminuye el riesgo de tener mareos
- Aumenta las defensas del sistema inmunitario y, por ende, la resistencia a virus y enfermedades
- Contribuye a mejorar salud de la piel, cabellos y uñas
- Ayuda a curar más rápido las heridas de la piel
¿Qué ocurre en las dietas bajas en este nutriente?
Es normal que este tipo de problemas aparezcan en aquellas personas cuyas dietas estén basadas principalmente en alimentos de origen vegetal. Si bien es cierto que existen suplementos vitamínicos de venta libre en farmacias para personas cuyas dietas sean 100% veganas o vegetarianas con el objetivo de remediar este tipo de problemas, también lo es que estos suplementos pueden causar efectos secundarios y se recomienda recurrir a aquellos solo recomendados por nutricionistas titulados.